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前言

第一章 人生是連續的選擇
──「煩惱的種子」從哪裡而生？
人類從出生的瞬間就做了「活下去」的選擇
因為有自我才會煩惱
形成問題的原因是「自我的侵害」
遲遲無法結婚，是因為幻想「還有更好的對象」
直到死前都被自我迷惑
連死後的問題也煩惱

第二章 正確的判斷來自「理性」
──為什麼不能以感情來判斷呢？
以感情來判斷，百分之九十九點九是錯的
人類是傾向感情用事的動物
理性需要培養
積極樂觀只是虛妄
善惡也摻入感情，所以世界才會糾紛不斷
磨鍊理性需要的特質

第三章 為了覺察自我的思考練習
──看見別人的模樣能夠了解自我？
掙脫「囚禁」獲得自由的練習
自我會讓你從幸福中掉進地獄
與人競爭就變得痛苦
故意置入自我意念的實驗
成功或失敗都是自我所製造的觀念
有壞的原因就會形成壞的結果──這才是自然界的法則
覺察自己的忿怒
坦率接受現實
情緒永無止境

第四章 正確的幹勁和正確的知識
──「更想……」是欲望嗎？
「意志」、「幹勁」會成為變化的能量
「抱著什麼目的而做」是重要的因素
「維持現狀」的思維很危險
「有欲望才有動機」大錯特錯
養成客觀判斷的習慣
選擇學校不後悔的方法
只要全力以赴，總會有辦法
如何辨識資訊準確度

第五章 不要煩惱已捨棄的選擇
──「不應該會這樣」的事，為什麼會發生？
忘掉你沒選擇的道路
錯過的事，就是消逝了
向植物學習──在置身的環境堅強活下去
地球上的任何角落都有不同的花朵綻放
適應環境是進化的基本條件
發揮能力、特質的意義
寫給為了無法捨棄的選擇而煩惱的人
「想做」、「能做」、「應該做」

第六章 「我愛你」是錯覺
──因為愛而遠離了幸福
「愛」製造了罪惡
愛就是「必要的存在」
「無可取代」的事物
理性地抱著「慈悲」代替愛
慈悲的基礎是「和睦相處吧」
四個慈悲心
養成讚美的習慣
培養慈心是通往幸福最快的捷徑

第七章 擺脫優柔寡斷的方法
──為什麼「沒辦法決定」？應該如何改變？
優柔寡斷也是因為自我而產生
若是真的必要就別再迷惘 
情緒是脫韁的野馬
不是「不能犯錯」，而是「不要重蹈覆轍」
哪一個選擇讓你覺得愉快？
出乎意外沒發現的心聲
確實看清現實
不要迷失在氾濫的訊息中
讓對方喜悅
捨棄輸贏的觀念
要是得了癌症

第八章 每個人都是社會的一塊拼圖
──不後悔的最佳選擇是什麼？
現在就在這裡成功
現在的話就能挽回 
不要去思考無法掌控的事物 
生命是什麼？生存的意義是什麼？
被生下的生命有許多「工作」
作為社會中的一片拼圖，我能夠做什麼？
改變觀點，就會改變詮釋
成為「好的工具」吧！
不要懈怠去準備、保養
讓自己及他人都愉悅

前言

　　先聲明：本書並不是一本闡釋佛教內容的書。而是針對一般社會大眾，提供邏輯思考方法的建議，具體且容易實踐的教養讀本。因此，並不適合想研讀佛教內容的讀者。

　　寫這本書的契機，是因為有人問我：「面對人生的各種選擇，該怎麼正確判斷才不會後悔？」

　　我的回答如下：

　　「很簡單，你只需做到兩件事。一是做理性而正確的選擇，一是過去的事就不要再放在心上。這樣就行了。」

　　對方又問：「我不知道什麼才是正確的選擇，總是一顆心懸在半空中很煩惱，可不可以再稍微進一步詳加說明，以明白易懂的方式告訴我呢？」

　　出家人的立場，就是設法幫助有煩惱的人，所以我說：「那麼，我就詳細說明『如何提高正確選擇的能力』吧！」

　　因此，我就以對他說明的方式寫出這本書。

　　做選擇時，需要正確的判斷力，以及迅速實踐的行動力。

　　會干擾正確判斷力的，是「自我」。因此，第一章要說明自我會產生什麼樣的問題。

　　想做出正確的判斷，不能感情用事，必須「理性思考」，所以第二章，將說明什麼是理性。

　　因為理性要先從覺察自我開始，所以第三章，建議各位練習有關加強理解自我的部分開始。

　　接下來的第四章、第五章、第六章，要談的是成為正確判斷力及行動力武器要素的「意志」、「幹勁」、「知識」、「價值觀」等。

　　近年來，很多人為了個性優柔寡斷而煩惱，因此第七章將說明造成優柔寡斷的因素，以及如何養成決斷力。

　　最後在第八章，則是說明身為一個人，應該注意哪些事，才能做出正確的選擇。

　　人生充滿各種選擇。本書從升學、就業、轉行、結婚等人生轉捩點，到日常生活中的大小選擇，以個案方式說明各種形形色色的煩惱、諮商問題等。

　　不過，我並不會像心理諮商師般提供人生的解答，而是提示陷入各種不同狀況時的思考方向，提示「在佛教的智慧上，會是這樣的思考喔」。至於該怎麼做，則需要各位自行思考。因為要走哪一條道路，畢竟要靠各位去選擇。

　　數學問題解不開時，即使有人告訴你現成答案，也不會有任何助益。你會想知道該怎麼解題的思考過程，只要能夠理解，就不會只是單一問題，類似的應用問題也都可以迎刃而解。面臨人生的各種選擇，也是相同的道理。

　　其實，根本不需要面臨每個選擇都一副如履薄冰的態度。

　　搭電車時，若是遇到中途有年老的女性上車，要不要讓座呢？這也是一個選擇。

　　「那個人看起來算是老年人嗎？萬一讓座時，她生氣地罵我：『我還不是老太婆，你太沒禮貌了！』該怎麼辦？其他人會不會認為『這傢伙只是偽善』呢？」東想西想煩惱到最後，讓座的機會就這麼錯過了。

　　泰然自若地從座位上站起來，說一聲「請坐」，然後若無其事地拉著吊環就可以了，根本不需要煩惱。

　　婚姻的狀況也相同，煩惱著「跟這個人結婚，會不會造成人生的失敗呢？我是不是應該找一個對我更適合的人呢？」這麼一來就會因為憂慮而無法果斷決定。

　　基本上，沒有任何一個選擇可以完全左右你的人生。究竟這是為什麼，相信你一定會在閱讀本書的過程中明白其中的原因。

　　「若無其事或故作若無其事，都是正確的選擇。」請你以這種姿態柔軟的生存方式為目標，藉著從本書得到靈感，開發生存的智慧。

　　衷心感謝誠文堂新光社編輯局出版部的青木耕太郎提出本書企劃，以及將我拙劣的言詞編寫成出色文章的阿部久美子。同時也衷心感謝出版的誠文堂新光社的各位，祝福各位都能獲得三寶力量加持。